Nem tudok aludni a párom horkolása miatt. Kérdezem magamtól, vajon lenne-e értelme ultimátumot adni neki, hogy keressen megoldást, például műtéti beavatkozást?
A horkolás mulatságos jelenség, amíg nem a saját hálószobánkban zajlik. A magyar hétköznapokban sokan ismerik ezt a forgatókönyvet: a férfi horkol, a nő pedig forgolódik, reggelről reggelre egyre fáradtabb. Aztán elérkezik az a pillanat, amikor ultimátumot ad: „Műttesd meg az orrod, vagy aludjunk külön!” Kényelmetlen helyzet, de nem szükségszerű, hogy a pár vesztesként kerüljön ki belőle. Megoldások léteznek, amelyek segíthetnek mindkét félnek a nyugodt alvás érdekében, így a kapcsolat is erősebbé válhat.
Ha eltávolítjuk a horkolás kérdését a gúny és a szégyen árnyékából, és inkább a tényekre, a tiszteletteljes kommunikációra, illetve a közös döntésekre fókuszálunk, akkor a horkolás kezelhető problémává válhat egy harmonikus kapcsolatban. De miért is foglalkozunk most a horkolás párkapcsolatokra gyakorolt hatásaival? Azért, mert a népesség jelentős részét érinti. Ha a saját kapcsolatunkban eddig nem került szóba ez a téma, lehet, hogy ennek az az oka, hogy valaki szégyelli felvetni.
A felnőttek körében körülbelül 45 százalék horkol néha, míg egynegyedük rendszeresen szenved ettől a jelenségtől. Ennek következményeként az alvópartnerek is gyakran küzdenek a pihenés hiányával. A párok egyharmada úgy véli, hogy a másik horkolása, hangos légzése vagy levegőért való kapkodása zavarja az éjszakai nyugalmát. A "sleep divorce", vagyis az éjszakai különalvás nem elhanyagolható jelenség, hiszen a párok 30 százaléka már megtapasztalta, hogy a horkolás miatt külön szobában kellett aludnia. A jó hír viszont az, hogy ezek az adatok nem a romantika végét jelzik, hanem inkább azt, hogy a rossz alvásnak konkrét hatásai vannak a párkapcsolatokra.
A horkolás "férfidolog" narratíva könnyen tévútra visz. Több vizsgálat kimutatta, hogy a nők rendszeresen aluljelentik a saját horkolásukat, és sokszor halkabbnak gondolják, mint amilyen. Laboratóriumi méréseken viszont a nők horkolási hangereje átlagosan gyakorlatilag megegyezik a férfiakéval.
Ha a horkolást "nőietlen" dolognak tartjuk, valójában a megoldás felé vezető utat zárjuk le. Sőt, még súlyosabb a helyzet, ha figyelmen kívül hagyjuk partnerünk egészségi állapotát. A tartós horkolás nem csupán egy apró kellemetlenség; komoly következményekkel járhat. Az obstruktív alvási apnoé, amely során alvás közben a légutak időszakosan elzáródnak, és a légzés megszűnik, jelentősen rontja az alvás minőségét. Ennek következményeként nappali fáradtság, ingerlékenység és koncentrációs nehézségek léphetnek fel, ráadásul szoros összefüggésben áll a magas vérnyomással és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával.
Itt lép be Dr. Tóth Eszter fül-orr-gégész véleménye. "A horkolás nem jellemhiba, hanem fizika. A beáramló levegő egy anatómiai szűkületben felgyorsul, turbulenssé válik, és megrezegteti a lágyszájpadot, a nyelvcsapot, a nyálkahártyát vagy a garatfalat - ez adja a hangot." A szakember szerint az alkalmi horkolás többnyire ártalmatlan, orvoshoz akkor érdemes fordulni, ha reggeli fejfájás, tartós fáradtság, koncentrációzavar, nyugtalan alvás vagy megmagyarázhatatlan vérnyomás-kiugrás társul hozzá, mert ez apnoéra utalhat.
