Íme néhány kreatív javaslat, hogyan növelheti életminőségét az életmódjával: 1. **Tudatos táplálkozás**: Fedezze fel a színek világát a tányérján! Válasszon friss, szezonális zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek tápláló hatásukkal segítik a testi és lelk

A krónikus megbetegedések száma világszerte nő, és bár közhellyé kezd válni, hogy a betegségek jelentős hányada megelőzhető lenne tudatos életmódváltással, mégis kevesen váltunk életmódot.

Az életmód medicina képes lehet radikálisan megváltoztatni az egészségügyi közgondolkodást?

A fókusz továbbra is a betegségeken és azok kezelésén marad, nem pedig az egészség megőrzésén. A WHO legfrissebb, 2024-es nemzetközi statisztikái szerint jelentős átalakulás zajlott le a vezető halálokok terén. Míg 2000-ben a legnagyobb halálos megbetegedések között négy fertőző betegség és négy nem fertőző, krónikus betegség szerepelt, addig 2021-re a helyzet drámaian megváltozott: a listán már hét nem fertőző, krónikus betegség található.

A szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, valamint a különféle daganatos megbetegedések állnak a figyelem középpontjában, amikor a globális egészségügyi statisztikákat nézzük. 2022-ben világszerte 20 millió új rákos esetet diagnosztizáltak, és 9,7 millió ember életét követelte a rák. Azonban a szakértők hangsúlyozzák, hogy ezek a számok nem elkerülhetetlenek. A modern orvostudomány egyre inkább rámutat arra, hogy a betegségek jelentős része életmódbeli változtatásokkal megelőzhető. Ahelyett, hogy csupán a betegségek kezelésére összpontosítanánk, fontosabb lenne az egészség megőrzésére helyezni a hangsúlyt, és tudatosan törekedni a prevencióra.

A mai világban sokan küzdenek a táplálkozással, elhízással, valamint a mozgás- és alváshiány következményeivel. A modern életvitel számos kihívást jelent, beleértve a helytelen étkezési szokásokat, az ultrafeldolgozott élelmiszerek elterjedését, a fizikai aktivitás hiányát, az alvásproblémákat és a krónikus stresszt. Ezeknek a hatásoknak nehéz ellenállni, hiszen a kényelem iránti vágyunkat különböző iparágak kihasználják. Azonban van egy pozitív üzenet: ha tudatosan képezzük magunkat és a gyermekeinket, valamint aktívan változtatunk életmódunkon, akkor sok betegség megelőzhető vagy akár visszafordítható.

Az életmód medicina egy olyan evidenciákon alapuló orvosi irányzat, amely hidat képez a hagyományos orvoslás és a preventív medicina között. Nem helyettesíti, hanem kiegészíti a konvencionális orvosi kezeléseket, középpontjában pedig az egészséges életmód kialakítása áll. Hazánkban is egyre több egészségügyi szolgáltató ismeri fel ennek jelentőségét. Dr. Várnai Péter, az A-Lab Medical orvos-szakértője szerint egyre többen építenek be életmód medicina megoldásokat a protokolljukba, az A-Lab Medical pedig az elsők között tette tevékenységének központi elemévé ezt a szemléletet. Az életmód medicina hat alappillére, a megfelelő táplálkozás, rendszeres testmozgás, pihentető alvás, stresszkezelés, káros szokások és környezeti hatások kerülése, valamint a pozitív társas kapcsolatok fenntartása olyan univerzális alapelvek, amelyek követésével jelentősen javíthatjuk egészségi állapotunkat.

Kutatások alapján megállapították, hogy már napi mindössze 3 perc intenzív testmozgás is 12%-kal javíthatja az inzulinérzékenységet. Ezen kívül a megfelelő izomtömeg fenntartása drámai módon fokozza a metabolizmust és az inzulinérzékenységet, sőt, hozzájárulhat a hosszabb élethez is. Az izomerősítő gyakorlatok nem csupán a mindennapi tevékenységek elvégzésében segítenek, hanem késleltetik az öregedéssel járó csont- és izomvesztés folyamatát is. A napi 10 000 lépés megtétele pedig akár 46%-kal is csökkentheti a szívroham kockázatát. Fontos megjegyezni, hogy bármilyen mozgás, amit végzünk, hozzájárul egészségünkhöz, még ha ezt nem is mindig tudjuk pontos számokkal kifejezni. Emellett tudományos kutatások rámutattak, hogy immunrendszerünk működését 70%-ban a bélflóra állapota befolyásolja. Táplálkozási szempontból a magas rosttartalmú ételek fogyasztása, valamint a stressz szintjének csökkentése is jelentős mértékben mérsékelheti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.

A zöldségfogyasztás csökkentheti a kardiovaszkuláris betegségek rizikóját. Alvás tekintetében bizonyított, hogy napi 7 óránál kevesebb pihenés 30%-kal növeli az elhízás veszélyét. Ha pedig valaki úgy érezné, hogy nem tudja beilleszteni az életébe a változásokat, akkor egészség coach csapat segítheti az implementációban.

Az Egyesült Államokban a National Library of Medicine adatai szerint már 150-200 ezer egészségügyi coach dolgozik, míg Magyarországon mindössze néhány száz ilyen szakember található. Noha az életmódbeli orvoslás kezdeti költségei nem feltétlenül alacsonyabbak, mint a hagyományos kezelések vagy gyógyszerek, hosszú távon jelentős költségmegtakarítást hozhatnak a krónikus betegségek megelőzésében. Amennyiben a biztosítótársaságok nemcsak Németországban, hanem más országokban is nyitottak arra, hogy a prevenciót beépítsék a biztosítási rendszereikbe, az újabb jelentős lépést jelenthet ennek a megközelítésnek a terjedésében.